oggi vi posteró il mio primo giorno del Diario Alimentare ,
in cosa consiste questo diario?
innanzitutto si riesce a tenere tutto sotto controllo , prima di sgarrare ci pensi tante volte , perché poi devi dichiarare quello che mangi e siccome vuoi che le persone vedano che fai le cose fatte per bene , tendi a sgarrare molto di meno .
Il diario viene realizzato fotografando tutto quello che mangi , anche questo é un modo per poterti regolare meglio , a fine giornata riesci a capire realmente quanto sei stata brava o che avresti potuto fare molto meglio .
La prima cosa che bisogna fare quando si inizia una dieta é conoscere il proprio peso iniziale e prendere le misure cm del proprio corpo , misurarsi credo che sia la cosa piú fondamentale , sinceramente quando si é a dieta da un pó di tempo , spesso la bilancia si blocca, i numeri non calano e tu credi che non stai dimagrendo , invece quello che sta succedendo é che nel tuo corpo stia aumentando la massa magra invece che la massa grassa , peró stai realmente continuando a calare , il metro ti dirá sempre e dico SEMPRE la verità !
Il mio peso iniziale :
Le mie misure iniziali : Interno coscia : 63,3
Polpaccio : 39,00
Maniglie dell'amúr : 103,00
Ombelico : 101,9
Sotto seno : 82,6
Seno: 99,5
Attività fisica giornaliera : 30 Day Shred Level 1
http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
Nessun commento:
Posta un commento